na redukcje

Dzięki. Lody też tak robiłam, teraz mam paskudną odżywkę, która się do tego nie nadaje. Hmmm, to mój organizm był taki przebiegły, że trzy tygodnie temu przewidział to jedno piwo:-> i wstrzymał redukcję - no w sumie to mój organizm, więc na pewno jest wredny%-) Poza tym piwo odchorowałam - wczoraj padłam, a dziś się z bólem głowy obudziłam - [...]

Powiem tak...dla mnie zapotrzebowanie jakieś wygórowane, jak je obliczałeś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Czy tym wzorem? To jeden z dokładniejszych wzorów, jeśli kalkulatorem, to na pewno zawyżone wartości. Co do białka, białko na redukcji ustalamy na [...]

[...] borykałem się z nadwagą przez co byłem wyśmiewany przez rówieśników. Dwa lata temu zdecydowałem się to zmienić, zadbać o siebie i o swoje zdrowie, przeprowadziłem redukcje, jeszcze wtedy nie trenowałem na siłowni i wiedza na temat odżywiania była zerowa, więc można się domyślić co z tego wyszło. Byłem po prostu bardzo chudy wręcz [...]

[...] jak trzymanie bialek i ciecie tluszczu niedawalo zamierzonego efektu ale mysle ze podstawa to zwiekszenie aero trzeba sie caly czas uczyc a na piersi bylem kilka miesiecy i tez w sumie sie zastopowalo po pewnym czasie nastepna redukcje zrobie na bardzo niskich tluszczach 0.5g/kg i ww-3 a zreszta jak jedna nieskonczona to co tu o nastepnej

[...] jednak wazniejsze jest czyste ubranie, i zadbany wyglad ale wywody wale Hubert81 waga mi taki bf pokazywala ale wiem ze to niedokladny pomiar dabadu moze moze sie niepodobac, bo ja niezadowolony, chce poprawic za rok Dimnariel redukcje zakonczylem juz jakis czas temu, teraz czas przejsciowy przed masa, wiec dietal luzna ze tak powiem

Gainer team - to ci którzy buduja mase na Gainerach, robią na nich redukcje, używają jako spalaczy, a także jedzą zamiast posiłków

[...] iloscia bialka jesli jednak sprawdzisz ze nie ma problemu z glodem do 18stej (lub pozno jesz ostatni posilek) mozesz nie jesc nic choc to opcje zostawilbym na wieksza redukcje ! kcal: 2432 Waga 83-84 Wzrost 182 faktycznie bardzo delikatna jajka upchnij tam gdzie masz ochote i chec - mozesz do kolacji ! pytaj dalej jak cos jest nie do [...]

co Biniu radzisz teraz?? dalej masowac jak wroce po tygodniu bez silowni powiedzmy do konca maja. czy zaczac redukcje.. mam dosc sporo fatu na brzuchu no i oczywiscie ogromne boczki ktore mnie przerazaja..

a ja mam takie pytanko - czy zaczynał ktoś J-NJ od masy, a później redukcję robił? czy każdy najpierw redukcja a później masa? bo ogólnie nie zauważam zadnych spadków BF (w sumie się ich nie spodziewałem bo na + kalorycznym jestem teoretycznie, chociaz waga w przód też nie idzie i wymiary, a niby endo jestem, ja to w ogóle mam jakiś dziwny ten [...]

bede pracowal przez 2 tygodnie na budowie i tydzien wczesniej zaczynam redukcje, zastanawiam sie czy wziac ckd czy j/nj? Niestety "trening" jest caly dzien wiec zalozenie, ze jemy dopiero wieczorem przed treningiem troche sie nie sprawdzi

bede pracowal przez 2 tygodnie na budowie i tydzien wczesniej zaczynam redukcje, zastanawiam sie czy wziac ckd czy j/nj? Niestety "trening" jest caly dzien wiec zalozenie, ze jemy dopiero wieczorem przed treningiem troche sie nie sprawdzi jesli intensywna praca fizyczna popijaj caly dzien BCAA XPLODE

Spoko, trzymam kciuki za redukcje. Sam od prawie 2 tygodni jestem na J/NJ i robie tak jak radziłem. Mam wariant 20 N i 4J i szybko się przyzwyczaiłem da takiego długiego czasu bez jedzenia. Zapijam się zieloną herbatą, nie ufam żadnej coli;)

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-) I super że sama to piszesz. Bo [...]

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-) I super że sama to piszesz. Bo [...]

Na pewno jest Ciebie optycznie więcej na tym zdjęciu PO - doszła i masa mięśniowa i trochę tłuszczu. Teraz decyzja należy do Ciebie, bo z tego poziomu to można zrobić i masę i redukcję, ale jak solaros pisze - coś trzeba zmienić.

Witam Nie opisywalem ostatnich treniongow bo nie mialem czasu, jednak rewelacji nie bylo, zaczela spadac, podobnie z obwodami wiec postanowilem skonczyc redukcje. Ponizej podaje dane i zestawienie zdjec. 6 tydzien oraz roznice z poczatkiem WAGA CIALA: 69,8 -7kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 -2cm OBWÓD BICEPSU: 36,2 -1,8cm OBWÓD LYDKI: 36,4 -1,6cm OBWÓD [...]

[...] kraj w ch** :-) Zszedlem z antka i to tez czuc zobaczymy jal ten base sie sprawdzi. Bo na treningu kozak ale po to juz widac ze to nie to samo. Zobaczymy najwyzej zrobi się redukcje szybciej, choc do swiat bym pociagnal mase. Zmiana godziny mnie totalnie z rytmu wybila i znow 2 tyg bede sie przestawiał. Moj organizm nie lubi takich akcji. [...]

[...] na masie i po wakacjach to tej ostrosci nie ma ale miecha siedzi:-) Dominik ma bdb nogi reszta odstaje ale to mlody chlopak i nadgoni gore i bedzie super aktualnie koncxy redukcje i zyl od groma. Potem Damian, rasowy doswiadczony zawodnik u niego w dzoenniku mozna zobaczyc jaka forme mial w zeszlym tyg na zawodach. Naprawde konkretnie soe [...]

[...] Tri Creatine Malate z Vitala cena jakość chyba najlepiej . Teraz już tylko przestrzeganie diety i intensywny trening i powinno być git . Pozdrawiam ... Resztę siana bym odłożył na później czyli redukcje (jak będzie z czego offcorse) Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-11-13 23:42:59 Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-11-13 23:45:34

Zaczynam od dzisiaj redukcję w konkursie Krata na Lato 2017. Nie ma chyba sensu wrzucać wypisek w dwóch tematach, więc zapraszam do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2017_wg_Tibesa-t1145188.html#